A.G. Fodbold & Sportsmagasin

Det er ved at være sommer, og så er det tid til at have en mindre mængde tøj på. Det er derfor nu at folk begynder at indse, at Corona har haft en større effekt på ens krop, end hvad man har lyst til at indrømme. Det er derfor tid til at kigge indad og få startet på fitnesslivet igen. Styrkecentrerne begynder også så småt at åbne op igen, så der er ingen undskyldninger. Denne artikel er derfor til dig, som mener at det er på tide, at få en sundere kost og en mere aktiv hverdag.

Fitness

Når man først skal starte med at øge sin daglige aktivitet, eller starte med at træne, så er det en god idé at starte ud stille og roligt. Det er bedst, at man kommer ind i en god rytme, så derfor skal man ikke gå 100% i starten, for så bliver man virkelig øm, og så kan man ikke træne de næste par dage. Tag det roligt og sørg for at man ikke bliver for øm, så man ikke kan træne dagen efter. Endnu et råd, der er rigtig godt for nybegyndere er, at man sørger for at skifte mellem styrketræning og cardiotræning. Det giver en mere afbalanceret træning, og man bliver ikke så let træt af sin træningsmønstre

Sundhed

Det vigtigste råd, som man kan give til nybegyndere, når det kommer til sundhed er, at gør det simpelt og enkelt. Man behøver ikke at gå på en intens diæt, men i stedet sørge for at spise mere af det rigtige. Hvis man er ude efter at tabe vægt, så skal man først finde ud af, hvor mange kalorier ens krop af brug for i løbet af dagen. For at tabe vægt skal man så indtage mindre kalorier, end man har brug for. Det sundeste er, at man ikke går under 500 kalorier i underskud om dagen.

Det bedste sted at starte, når det kommer til at ændre sig kost, er ved at tage sukkeret ud af sin kost. Sukker er ikke noget, som kroppen har brug for og derfor burde det undgås. En anden ting, der burde indtages mindre af, er salt. Hvis man har brug for råd eller vejledning, så kan www.traeneriet.dk hjælpe alle, der ikke har helt styr på kosten eller mangler en træner til at holde styr på træningsprogrammerne.